养肾其实就是养命肾虚是一个笼统的名词，主要

肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这

两个症状表现不一样。

    肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻

伴有性功能失常的表现，阳痿、遗精、早泄。

       肾阳虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，

凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭

等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾

虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保

养。测一测自己是不是肾虚，以下症状，你有其中三条，当心

了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：

    男人肾虚症状：

1、 肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工

作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

2、 肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降

低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显

微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

3、 肾虚的症状还可能有:早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼及

关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰

减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜

早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出

现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐

渐粗哑，男人早秃等。

4、 经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳

鸣。

    女人肾虚症状：

很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根

本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发

现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚

惹的祸。

1、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、月经不调，经常不规律，常推后或提前一周以上，月经

淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

3、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常

感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

4、脱发，早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房

开始下垂，腰、腹脂肪堆积。

5、腰膝酸软，弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；

稍微站时间长就会觉得腿疼。

6、出现黑眼圈和眼袋，早上起来照镜子时发现自己的眼睛

成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼

痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

7、小便出现问题，晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳

虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

8、失眠，晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状

态，质量很糟糕。

1.对证调补

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银

耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁

蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，冬季养肾应多吃黑色食物，

少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，冬季

可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫

菜等食物。

2.按摩养肾法

按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰

眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓

擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓

热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫

功能，有强肾固本、延年益寿的作用。

3.叩齿吞津翕周养肾法

本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌

舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，

此为叩齿吞津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时

放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴

降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰

退。

  4.早睡晚起，避寒保暖

  冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒

保暖。《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日

光。”意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活

动。

  5.冷面、温齿、热足
 

冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健

对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健

方法。所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓

“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热

足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。

  肾主骨生髓--治愈白血病的关键在于把肾养好
 

白血病又称“血癌”，是一种造血组织的恶性疾病，现代医学

主张通过骨髓移植恢复人体的造血功能。而中医理论则认为，

肾主骨生髓，治愈白血病的关键就是把肾养好。

    随着患者数量的增加，人们对白血病也越来越重视，很多

人谈到白血病，就像谈到癌症、心脏病、艾滋病一样，闻之色

变。根据西医“头痛医头，脚病医脚”的理念，既然白血病是

由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓进去不就没事

了吗？事实上，这种方法治标不治本，其治疗结果也没有预期

的那样好。

    一般来说，人们对一种疾病的恐惧，多数不是害怕疾病带

来的死亡，而是死亡过程充满着痛苦，比如心脏病、艾滋病，

发起病来都是惨不忍睹，这种恐惧也加速了疾病的发展。对于

白血病也是一样，正是由于其他患者的痛苦传递给了我们，我

们才对它充满了恐惧。事实上，白血病并没有什么可怕的，只

要通过调理把肾养好，可能不用移植骨髓就能治愈。为什么这

样说呢？

     中医认为，肾主要有三大功能：一是藏精，二是纳气，三

是主骨生髓。也就是说，肾主管骨头的生长，生的是髓。根据

中医古籍《黄帝内经》，髓可以分为脑髓、骨髓、脊髓，其中

骨髓是用来造血的，骨髓不足则属于肾精不足、肾气不足，所

以对于白血病人来说，养肾才是最重要的。

     中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情

愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着

手：
   

1.调畅情志

“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气

健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

   

 2.爱护脾胃
 

养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹

调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调

养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健

康长寿。
   

 3.节劳养血
 

养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，

人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果

用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗

血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。

    

4.起居有常
 

古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气

也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于

步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，

以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收

敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴

气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，对于白血病的

治疗大有帮助。

   除此之外，还须服用一些补肾的食品固本培元的养生产品，

以增强肾主骨生髓的功能，让人体自己制造出新的、健康的骨

髓。